冷え、長時間の同じ姿勢、激しい運動などで血行が悪くなると、筋肉へ十分な酸素や栄養が届かなくなり、酸欠状態になった筋肉や神経は緊張のコントロールがうまくいかなくなって筋肉を縮ませる信号が暴走し、足がつります。

足がつった（こむら返りが起きた）時は深く呼吸をして、慌てずに痛む方の膝を真っ直ぐに伸ばし、つま先を手前にゆっくりと引き寄せてふくらはぎを優しく伸ばしましょう。