良い睡眠
施術を受けるクライアント様の7割以上が眠るCARE ROOMS
良い睡眠
㋧コース｟頭のリラックス｠
身体の緊張をマッサージでゆるめてから、やんわりじんわりと頭をマッサージします。
㋰コース｟不眠治療｠
全身のマッサージで筋肉の緊張をゆるめ、鍼灸治療で脳内の血のめぐりを改善します。
㋷コース｟頭のリラックス＋仮眠｠
身体の緊張をマッサージでゆるめてから、やんわりじんわりと頭をマッサージします。
そのままベッドでお休みして、日常のストレス・緊張・疲労から離れていただきます。
※マイナスイオンを浴びながら施術を受けていただきます。
【成人の質の良い睡眠をとれているかどうかの目安】
- 🔲昼と夜のメリハリがハッキリしている。
- 🔲必要な睡眠時間が取れていて、過度な眠気や居眠りがない。
- 🔲心と身体が充実して（うまく働いて）いて、自分の生活スタイルにマッチしている。
- 🔲睡眠が安定（睡眠時間の前半に深く眠れて、後半も眠れ、徐々に覚醒していく）している。
- 🔲寝つきが良い。（床についてから時間が掛からずスッと入眠する）
- 🔲寝起きがスッキリしていて、目が覚めてからスムーズに行動できる。
- 🔲自分の睡眠について満足している。
- 🔲疲労感が溜まって蓄積することなく、意欲的である。
〈参考資料＝厚生労働省 第３章 より健康的な睡眠を確保するための生活術〉
CARE ROOMSのマッサージがすぐ（早い方で5分くらい）に眠くなる理由
①マッサージを受けると、脳内でエンドルフィンやセロトニンなどの神経伝達物質が分泌されます。これらの物質は鎮痛効果やリラックス効果、多幸感を与える作用などを持つため、マッサージの最中や後に眠気を感じやすくなります。
②マッサージの後は副交感神経が優位になり、リラックス状態になることも眠気を誘う原因のひとつです。筋肉が固まっているときは交感神経が優位になるため、神経も張り詰めた状態が続きます。
③マッサージによって副交感神経が優位になると心身の緊張が解け、心拍数や血圧も下がることが、マッサージ後が眠い理由です。
好転反応によって神経系や血行・リンパの状態が乱れると、体を元の状態に回復させるために、睡眠を欲するようになります。なお、マッサージの最中に眠いと感じた場合は、無理して起きているより眠った方が、筋肉の緊張がほぐれて施術の効果を実感しやすくなります。
